Щоденна ложка яблучного оцту асоціювалася з
втрата Від 13 до 16 фунтів згідно з новим дослідженням, опублікованим у BMJ Nutrition, Prevention, and Health, протягом трьох місяців у молодих людей із надмірною вагою або ожирінням. 21 березня 2024 р.
Через три місяці споживання яблучного оцту було пов’язано зі значним падінням ваги тіла та індексу маси тіла (ІМТ). У середньому програли ті, хто пив яблучний оцет у цей період 6-8 кг у вазі та знизили свій ІМТ на 2,7–3 бали залежно від дози.
Яблучний оцет навряд чи буде ефективним для схуднення. Прихильники яблучного оцту стверджують, що він має численні переваги для здоров’я і що вживання невеликої кількості або прийом добавки перед їжею допомагає приборкати апетит і спалювати жир. Однак наукового підтвердження цих тверджень мало.
Ті, хто споживав приблизно 2 столові ложки (столові ложки), що еквівалентно 30 мілілітрам (мл), яблучного оцту щодня протягом 12 тижнів втратили значно більше ваги та жиру, ніж учасники, які не вживали яблучний оцет.
Це збігається з більшістю послідовників дієти ACV, які виступають за прийом 1-2 столові ложки (15-30 мл) ACV на день, змішані з водою. Деякі люди вирішують розподілити дозу протягом 24-годинного періоду, і багато хто рекомендує пити її розведеною безпосередньо перед їжею.
Вона підтвердила ці чутки під час епізоду свого ток-шоу «Шоу Келлі Кларксон», розмовляючи з Вупі Голдберг, яка також приймала ліки для схуднення. Раніше вона також поділилася цим бути більш активним, гуляючи Нью-Йорком і пробуючи дієту з високим вмістом білка допомогли їй схуднути.
Крім того, перегляньте ці поради, як спалити жир на животі менш ніж за тиждень.
- Включіть аеробні вправи в свій розпорядок дня. …
- Зменшіть рафіновані вуглеводи. …
- Додайте в свій раціон жирну рибу. …
- Почніть день зі сніданку з високим вмістом білка. …
- Пийте достатньо води. …
- Зменшіть споживання солі. …
- Споживайте розчинну клітковину.