Найкращий спосіб підвищити швидкість і точність тестів на логічні міркування практикуйтеся якомога більше. Роблячи це, ви ознайомитеся з типами запитань, форматами та рівнями складності тестів. Ви також розвинете розумову спритність, впевненість і витривалість.22 серпня 2023 р.
10 способів збільшення витривалість і бігати швидше
- Спробуйте темпові пробіжки. …
- Почніть силові тренування. …
- Обов’язково щодня розтягуйтесь. …
- Спробуйте інтервальні тренування. …
- Їжте перед тренуванням. …
- Тренуйте силу ядра. …
- Ставте цілі. …
- Не забувайте про дні відпочинку.
Знайте найкращі вправи швидкість щоб покращити вашу продуктивність
- бігти. Біг є одним із найпоширеніших видів діяльності та що приносить більше користі. …
- Прискорювати та підтримувати. …
- Перегони зигзагом. …
- Підніматися і спускатися сходами. …
- Біг по піску. …
- Біг з вагою. …
- Скакалка. …
- Жаба стрибає.
На швидкість впливає біологічний ріст і розвиток, тобто генетика індивіда, але є деякі аспекти швидкості, які можна покращити з раннього віку, наприклад час реакції та частота рухів, оскільки вони залежать від дозрівання нервової системи.
Секрет розвитку швидкості в робота по зоні «З напругою»., коли вправу можна добре інтерпретувати, але рука втомлюється, тоді розширте діапазон швидкості трохи більше, для цього вправу потрібно виконати 20 разів, розподілених між усіма швидкостями.
7 ключів до бігу далі швидко
- Тренуйтеся менше днів у легкому темпі.
- Силова робота.
- Підвищити рівень гідратації.
- Робіть дробові тренування.
- Біг в гору.
- Практика далі спорт.
- Харчуйтесь здорово та різноманітно.
Прикладами вправ на спритність є стрибки, повзання, смуга перешкод, вправи на рівновагу або вправи на переслідування. Йдеться про те, щоб отримати максимальну віддачу від енергії, яка утворюється в результаті подовження (або подовження) м’яза.