Як успішно здорово схуднути під час грудного вигодовування? Підсумуємо: якщо ви хочете здорово схуднути під час грудного вигодовування, збалансована дієта із споживанням 500 додаткових калорій на день і достатньою кількістю поживних речовин є важливою.26 вересня 2022 р

Коли ви годуєте грудьми, енергетичні витрати матері збільшуються внаслідок лактогенезу (вироблення молока), що вимагає багато енергії і, отже, значної втрати калорій. Під час годування груддю ви спалюєте від 300 до 500 калорій на день залежно від годування.

Спеціальної дієти під час грудного вигодовування немає, але те, що ви їсте, має бути збалансованим. Тому рекомендується їсти багато фруктів і овочів, цільнозернових, таких як овес, коричневий рис, а також так звані «цільні» або «цільні» злаки та хліб.

Механізм збільшення ваги безпосередньо (але не виключно) пов’язаний з грудним вигодовуванням і тим фактом, що організм передбачає витрати енергії, створюючи запаси. Як і майже на кожному етапі вагітності, гормони також відіграють свою роль у цьому розвитку.

У перші дні, віддавайте перевагу «м’яким» видам спорту: заняттям, заснованим на диханні та гнучких рухах, таким як ходьба, плавання або йога… У будь-якому випадку уникайте дисциплін, які вимагають надто інтенсивного навантаження на ваш черевний прес, перш ніж він також буде перевихований.

Від цього посту звільняються хворі люди, ті, хто подорожує, вагітні, жінки, які годують грудьми або мають менструацію, люди, які страждають від недоїдання. ; вони можуть постити в інший час, коли умови інші, або виконувати благодійну діяльність, якщо це для них неможливо.