Аеробні вправи, такі як біг, плавання та їзда на велосипеді, необхідні для покращення серцево-судинної витривалості у футболістів. Однак важливо адаптувати інтенсивність і тривалість вправ до рівня кожного гравця.

Одна з добавок, яка користується великою популярністю серед спортсменів, називається креатин моногідрат. Організм також виробляє власний креатин, який допомагає м’язам вивільняти енергію. Добавки креатину можуть допомогти спортсменам отримати короткі періоди збільшення енергії в короткостроковій перспективі.

The витривалість Аеробіка — це компонент фізичної підготовки футболіста, який відносно швидко розвивається і дозволяє гравцеві підтримувати свої спортивні результати з точки зору витривалість специфічні в грі на високому рівні, значно зменшуючи симптоми втоми.

– Серцево-судинні вправи: Займайтеся кардіотренуванням або «аеробікою» (плавання, стрибки, біг, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, веслування тощо) принаймні від 30 до 50 хвилин щодня . Це збільшить вашу витривалість і значно збільшить вашу аеробну здатність. – Тренування з обтяженнями (присідання, віджимання, випади, присідання тощо)

Також звані аеробними вправами, вправи з опором включають дії, які прискорюють дихання та серцебиття, наприклад ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді та стрибки на скакалці.