Напишіть 15 поганих речей про себе.
- Люди кажуть мені, що я егоїст. …
- Я передумую. …
- Я дуже емоційна. …
- Співчуття, але знову ж таки занадто.
- Я надто дбаю про свою поведінку. …
- Майже в кожній справі я намагаюся викладатися якнайкраще. …
- Коли я не отримую такого ж рівня результату в порівнянні з докладеними зусиллями, мені стає дуже боляче.
Коли я щось не почав, мені не хочеться це робити. Це призводить до того, що я витрачаю надто багато часу на щось і не закінчую те, що маю в своєму списку справ. 13. Якщо хтось зі мною возиться, це його найгірше рішення.
Приклади відповідей на запитання «Які ваші слабкі сторони?»
- Самокритика. Я можу бути досить критичним щодо себе, що може призвести до негативних розмов із собою та зрештою до вигорання. …
- Страх публічних виступів. Я від природи сором'язлива людина. …
- Прокрастинація. …
- Проблеми з делегуванням завдань. …
- Відсутність досвіду роботи з навичками чи програмним забезпеченням.
Ось деякі недоліки, які ви можете вибрати для своєї відповіді: Самокритичний. Невпевнений. Неорганізований.
Деякі приклади негативних саморозмов включають: «Я нічого не можу зробити правильно. Мені навіть не варто було намагатися». «Я нікому не подобаюся, я повинен перестати заводити друзів».
Автоматичні негативні думки (АНТ) – це думки, які часто автоматично виникають у мозку та викликають неприємні відчуття. Деякі приклади цього «короткого» способу мислення: «Я дурна», «Я погана мати», «Я недостатньо красива», «Я невдаха», «Я нісенітниця на своїй роботі».