Пальма = 3 унції м'яса Відміряйте потрібну кількість долонею. Одна порція розміром з долоню дорівнює 3 унціям або одній порції.

Порція 3 унції за розміром подібна до колода карт ▪ 1 унція вареного м'яса подібна за розміром до 3 кубиків. 1-дюймова фрикаделька становить приблизно одну унцію. 4 унції сирого нежирного м’яса становлять приблизно 3 унції після приготування.

Стейк вагою три унції приблизно такого ж розміру, як колода карт. Одна унція сиру – це три кубики. Бейсбольний м'яч приблизно такого ж розміру, як 1/2 чашки макаронів або рису. М’ячики для пінг-понгу приблизно по 2 столові ложки.

Корисні практичні правила Три унції вареного нежирного м’яса або птиці розміром приблизно з колоду карт або долоню. Чайна ложка м’якого маргарину має розмір приблизно з поштову марку. Одна порція знежиреного або знежиреного сиру має розмір приблизно як пара кубиків.

У 3 унціях міститься 218 калорій (85г) вареного яловичого фаршу (85% нежирного), підсмаженого на сковороді без додаткового жиру.

Відміряйте потрібну кількість долонею. Одна порція розміром з долоню дорівнює 3 унціям., або одна порція.

Кулак = 1 чашка Ви можете використовувати цей інструмент для вимірювання таких харчових продуктів, як паста, картопля, горіхи та навіть морозиво. Долоня = 1/2 склянки. Долоня = 3 унції. Для оцінки споживання білка можна використовувати долоню. 1 долоня еквівалентно 3 унціям.