Приготуйте обід напередодні ввечері та зберігайте його в холодильнику, щоб він міг повністю охолонути. Упакуйте його в ізольований ланч-пакет із пакетом із льодом (або замороженою пляшкою води чи йогурту), щоб усе було прохолодно та безпечно для їжі. Не забувайте мити сумку для обіду, контейнери, пляшку з водою та посуд теплою водою з милом після кожного використання. 4 березня 2023 р.
Ось кілька порад, як легко зібрати холодний обід:
- Придбайте широкий вибір якісних багаторазових контейнерів, таких як:
- Придбайте більше одного пакета з льодом, щоб носити його разом із їжею, щоб зберегти її охолодженою.
- Придбайте спеціальний посуд для роботи.
- Завжди пакуйте серветки та засоби гігієни, такі як серветки або дезінфікуючий засіб.
Не забудьте додати газ і чайові, щоб точно розрахувати вартість обіду. Упакувати обід – це більш економічно ефективний спосіб поїсти на роботі – і ви можете покласти цю чайову в кишеню за додаткові зусилля.
Рецепти корисних упакованих обідів
- Курка з квасолею по-іспанськи. Рейтинг 4,3 з 5. …
- Обгортання каррі з квасолі. …
- Цезар пітта. …
- Гігантський салат з кус-кусу з обвугленими овочами та гострим песто. …
- Салат зі смажених овочів і кускусу. …
- Веганська паста з капустою песто. …
- Коктейльний салат з піттою з лаймовими креветками. …
- Салат з сочевиці з тахінною заправкою.
Інгредієнти для здорового обіду
- Фрукти та овочі. (половина вашого ланч-бокса) болгарського перцю. …
- Цільні зерна. (одна чверть вашої коробки для обіду має складатися із зерен — і принаймні половина з них має бути цілими)…
- Здорові жири. (Подумайте про дрібниці — жменька, бризкання, дощик або щедрий мазок — це все, що вам потрібно! …
- білок.
Якщо у вас мало часу, запакуйте теплу, хрустку їжу в невеликий паперовий пакет і проріжте кілька отворів, щоб тепло виходило. Запобігайте розмоканню бутербродів, упакувавши помідори, сир, овочі-гриль та інші схожі вологі начинки збоку в пакет, який можна закривати. Додайте їх безпосередньо перед їжею.