Спаржа Один середній шматочок спаржі містить лише 3 калорії, а одна чашка (134 г) містить лише 27 калорій.

Одна чашка (134 грами). спаржа містить лише 27 калорій і багатий вітаміном К і фолієвою кислотою, що забезпечує 70 і 17 відсотків DV відповідно (5).

За 30 калорій ви можете випити 1/3 склянки (приблизно 80 мл) молока; 1/3 звареного круто курячого яйця; одна штука цілої моркви (70 грам); половина шматочка шоколадної плитки Merci (6 грам); близько 6 грам печеного арахісу; тощо

Дослідження показують болгарський перець особливо багаті антиоксидантами, такими як вітамін С і лікопін. В 1 чашці (92 грами) нарізаного червоного болгарського перцю лише 24 калорії.

Спаржа. Спаржа, яка містить менше 20 калорій у половині склянки, багата нерозчинною клітковиною, яка, згідно з дослідженнями, може перешкоджати виробленню гормонів голоду та підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Крім того, це одна з найлегших сторінок для приготування (і споживання).

Дуже низькокалорійні продукти

• гриби. …
• Капуста. Харчова цінність капусти. …
• цукіні. Багатий багатьма поживними речовинами. …
• Шпинат. Харчування. …
• помідори. Харчова цінність помідорів (надійне джерело)…
• Кавун. Харчова цінність. …
• Папайя. Харчова цінність папайї (надійне джерело)…
• Зелений чай. Зелений чай — популярний напій, відомий своїми численними перевагами для здоров’я.

Найздоровішим вибором з меншим вмістом енергії є продукти з високим вмістом білка, але низьким вмістом жиру та калорій, наприклад:

• Квасоля, горох і сочевиця, які також є хорошими джерелами клітковини.
• риба
• Нежирне м'ясо і птиця.
• Знежирені або знежирені молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир.
• Яєчні білки.