Отже, в якій позі спати? Виберіть той, який забезпечить вам найвищий комфорт і якість сну, і при цьому подбайте про загальне здоров'я свого організму. Правильна поза для сну така на спині, але іноді варто перевернутися на бік, що полегшить дихання і зменшить хропіння.

Однак найкращою та найздоровішою є поза для сну положення на спині. Потім ми розвантажуємо хребет, шию та м’язи. Тоді ноги і руки випрямлені, а голова трохи піднята (ми дихаємо краще), ми не тиснемо на органи, і наше тіло не німіє. Кров вільно циркулює, досягаючи кінців кінцівок.

Він блокує правильний відтік лімфи За словами лікарів, положення на лівому боці значно полегшує лімфовідтікання. Основна частина лімфатичної системи розташована на лівій стороні тіла. Коли ви спите на лівому боці, лімфа циркулює в напрямку серця, що значно розвантажує цей найважливіший орган.

Спати на животі У такому положенні відбувається неприродне викривлення шийно-поперекового відділу, що в свою чергу сприяє появі болю в шиї, плечі, лопатці та голові. Тож якщо ви задаєтеся питанням, як спати, щоб не болів хребет, вам обов’язково варто відмовитися від сну на животі.

Сон на правому боці змушує живіт тиснути на підшлункову залозу. Засинання на лівому боці запобігає просуванню шлункової кислоти в стравохід. Незважаючи на ці переваги, сон на лівому боці не вважається найздоровішим положенням для сну.