Розминка є призначений для підвищення еластичності м’язів/сухожиль, стимулювання кровотоку до периферії, підвищення температури тіла та покращення вільного координованого руху.

однак, коли людина розігрівається, ці кровоносні судини відкриваються, щоб забезпечити м’язи кров’ю (тобто кисень, поживні речовини). Збільшення швидкості нервової провідності: теплі м’язи підвищують швидкість нервової передачі, що може покращити рухи тіла – особливо щодо складних рухів тіла.

дієслово. розігрітий; розігрів; розігрівається. неперехідне дієслово. : займатися вправами або тренуваннями, особливо перед початком гри чи змагання. широко: готуватися.

Етап розминки На початку тренування акцент робиться на поступово збільшуйте рівень активності, доки не буде досягнута належна інтенсивність для початку фази витривалості. Вправи на розтяжку для збільшення діапазону рухів суглобів, задіяних у діяльності, раніше були включені в розминку.

дієслово. зробити або стати теплим або теплішим. intr до вправ під час підготовки та безпосередньо перед грою, змаганням або більш інтенсивними вправами. готуватися до чогось важливого; підготувати.

Добре продумана розминка збільшення кровотоку, температури м'язів і внутрішньої температури (6), а також порушують тимчасові зв’язки сполучної тканини (7). Ці ефекти можуть мати такий позитивний вплив на ефективність: Швидше скорочення м’язів і розслаблення як м’язів-агоністів, так і м’язів-антагоністів (8).