На думку Піментеля, головний недолік посту полягає в тому навчання може не прогресувати. «Людина, яка хоче наростити м’язову масу і робить тренування з обтяженнями натщесерце, повинна думати, що під час тренувань ми переважно вживаємо вуглеводи.

Так, кардіотренування натщесерце є чудовою альтернативою втраті калорій. Адже коли у нас порожній шлунок, організм знижує вироблення глюкози та глікогену. Таким чином, жирові запаси використовуються для вироблення енергії, що сприяє втраті ваги.

Дійсно навчання постило порушує гіпертрофію м'язів. Як ми вже говорили в цій статті, брак енергії може означати, що ваше тренування не просувається належним чином, саме через процес споживання палива, яке зазвичай надходить із вуглеводів.

Ця практика слід робити вранці, натщесерце протягом 12-14 годин, без прийому добавок. Важливо пити воду до, під час і після тренувань і уникати цього щодня або протягом тривалого періоду, оскільки аеробні вправи натщесерце втрачають свою ефективність у довгостроковій перспективі.

Переваги. тому голодування перед тренуванням справді допомагає в процесі схуднення та сприяє зменшенню жиру в організмі, використовуючи його як джерело енергії. Однак це не робить роботу самостійно. Щоб схуднути, недостатньо поститися.

Деякі дослідження показують це Ранкова зарядка не тільки зміцнює м’язи, але й розширює кругозір. Це відбувається тому, що вивільнення ендорфінів під час ранкової фізичної активності додає енергії на день і діє як природна протиотрута від стресу.