СТІЙКІСТЬ ВІД СНІДУ:
збільшує ємність для зберігання палива, що забезпечує додаткову витривалість. ЗМЕНШУЄ ОЖИРІННЯ: відскок зменшує жирові відкладення, покращує тонус тіла, покращує м’язовий тонус, покращує ефективність, з якою організм спалює вуглеводи, а також знижує частоту пульсу та артеріальний тиск.
Нижче наведено деякі додаткові переваги відскоку:
- Опрацьовує м’язи живота (корпус), ніг, сідниць і глибокі м’язи спини.
- Може допомогти підвищити витривалість.
- Може стимулювати лімфатичну систему. …
- Може допомогти покращити баланс, координацію та загальну моторику.
Збільшує ємність легенів. Знижує артеріальний тиск. Відскок сприяє скороченню м’язів, що призводить до ритмічного стиснення вен і артерій. Це сприяє більш ефективному переміщенню рідини через тіло та назад до серця, допомагаючи знизити периферичний кров’яний тиск.
Відновлення може бути поганою новиною для людей, у яких діагностовано защемлення нервів, остеопороз або радикуліт. Раптові сили, які дозволяють нам відскочити, є сильними і тому напружують наш хребет, «стискуючи» його, іншими словами суглоби з часом розтягнуться, а тиск на диски збільшиться.
Ми всі знаємо, що відскок дає гарне кардіотренування, але це також зміцнить і приведе в тонус м'язи. Але не хвилюйтеся, ви не наростите величезних біцепсів або випнутих стегон. Це тому, що він працює, зміцнюючи та тонізуючи м’язи, а не нарощуючи м’язову масу.
Дослідження, опубліковане в Journal of Sports Science and Medicine, вивчало вплив стрибків на міні-батуті на склад тіла та метаболічні змінні. Це показали результати 12 тижнів відновлювальних вправ призвели до значного зниження відсотка жиру в організмі, включно з абдомінальним.
2 хвилини відскоку еквівалентні 6 хвилинам бігу, 10 хвилинам плавання та 22 хвилинам ходьби. Таким чином, 5-хвилинний підстрибування еквівалентний швидкій пробіжці навколо кварталу, а 20 хвилин дають аналогічні переваги для здоров’я та тренування, яке триває понад годину.