Який інгредієнт перед тренуванням забезпечує накачування?

Добавки перед тренуванням, орієнтовані на накачування, містять суміш інгредієнтів, призначених для стимулювання притоку крові та кисню до працюючих м’язів під час тренування. Основні інгредієнти, на які слід звернути увагу, включають L-цитрулін, аргінін і бетаїн у підтверджених дослідженнями дозах 6-8 грамів, 3-6 грамів і 2,5 грамів відповідно.

"Добавки перед тренуванням можуть посилити накачування та зростання м’язів, якщо приймати їх перед тренуванням", – каже Елмарді. "Забезпечивши своє тіло достатньою кількістю поживних речовин перед тренуванням, ви побачите більші та сильніші м'язи під час тренування".

Кофеїн Кофеїн. Кофеїн часто використовується в добавках перед тренуванням для збільшення енергії та концентрації. Цей стимулятор може покращити розумову активність, пам’ять і виконання фізичних вправ, а також допомогти зменшити жирові відкладення ( 6 , 7 ).');})();(function(){window.jsl.dh('3-vWZvf- NriT0PEPjrjH0Ag__27','

Деякі порошкові перед тренуванням можуть допомогти накачати м’язи. Серед неї найпоширенішими добавками є креатин, цитрулін, бета-аланін і аргінін. Ці добавки перед тренуванням просто сприяють посиленню кровотоку до м’язів, що призводить до накачаного вигляду м’язів під час напруженого тренування.

Креатин — одна з найдешевших доступних добавок для нарощування м’язів і спортивних результатів, а також одна з найефективніших для бодібілдингу. Це може дати вам більше енергії, більше накачати м’язи, і може допомогти вам працювати інтенсивніше та частіше, щоб ви могли отримати кращі результати від тренувань.

Найгірше їсти або пити перед тренуванням

1/12. Гранола або протеїнові батончики.Це може здатися гарною ідеєю, перш ніж ви підете в спортзал, але немає чіткого визначення того, що це насправді. …
2/12. Овочі з високим вмістом клітковини. …
3/12. Їжа з високим вмістом жиру. …
4/12. Йогурт. …
5/12. смузі. …
6/12. насіння льону. …
7/12. Фаст-фуд. …
8/12. Енергетичні напої.