навчання соматосенсорної стимуляції, наприклад вібраційна терапія. вправи, наприклад вправи на рівновагу. тай-чи, який, згідно з останніми дослідженнями, покращує пропріоцепцію нижніх кінцівок. йога, яка покращує баланс і силу м'язів.

Встаньте, ноги на ширині стегон і руки на стегнах. Перенесіть вагу на ліву ногу, а праву підніміть на кілька дюймів від землі. Постійте в такому положенні 30 секунд і поміняйтеся сторонами. Повторити 2–3 рази.

Пропріоцептивний вхід може бути забезпечений через діяльність із опором, навантаження, переміщення важких предметів або надання глибокого тиску. Діяльність, в якій учень бере активну участь, є більш ефективною, ніж пасивний внесок дорослого.

У вас можуть бути такі симптоми, якщо у вас є розлад пропріоцепції: Падіння при ходьбі по нерівній поверхні. Ви не розумієте власної сили. Наприклад, ви можете не знати, яку силу застосовувати, коли пишете або берете цеглину. Нескоординовані рухи, наприклад, важко ходити прямо.

Зниження відчуття пропріоцепції може бути викликане локалізоване пошкодження тканин, наявність набряку (набряк) або конкурентні ноцицептивні входи (присутність болю). На пропріоцепцію можуть вплинути такі фактори: Тимчасове порушення внаслідок скомпрометованого стану (наприклад, вживання алкоголю).

Нижче наведено покрокові інструкції для кількох пропріоцептивних вправ. Більшість цих вправ не вимагає використання фітнес-пристроїв. Однак у деяких випадках їх можна додати, щоб збільшити складність. Загалом, ці прийоми приносять найбільшу користь, якщо виконувати їх регулярно 4-6 тижнів.