Щоб збільшити користь удесятеро, спробуйте всі танці:
, східний танець, зук і меренге щоб уточнити талію і пом’якшити стегна, сальса, рок і самба, щоб подовжити ноги, диско і техно, щоб підтягнути руки, прес і сідниці… 27 серпня 2017 р.
Топ 10 танців, які роблять втратити найбільше калорій
- Зумба. Зумба поєднує танець Латина з аеробними рухами, які робити не тільки чудовий спалювач калорій, але й ефективний спосіб тонізувати організм. …
- Хіп-хоп стрибок. …
- Сальса. …
- Балет. …
- Танець гойдалка. …
- поляк танці. …
- Бальні танці. …
- Фламенко.
Швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання або навіть йога та пілатес є дуже хорошими фізичними навантаженнями, які збільшать ваші щоденні витрати енергії, одночасно стимулюючи черевний прес.
Встановлено, що танці покращують масу тіла, ІМТ, окружність талії, відсоток жиру та жиру в організмі . Експерти кажуть, що танці спалюють калорії та допомагають нарощувати м’язову масу. Щоб розпочати, вам потрібно знайти стиль танцю, який вам подобається, почати повільно та обов’язково виконати розминку та розминку.
Найфізичніші танці, в яких ви рухаєте всім тілом, з відскоками та ударами, це танці, під час яких ви докладаєте найбільших зусиль. ТАК зумба, який є фітнес-танець з латинських танців, ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути.
Деякі види бальних танців, наприклад фокстрот або квікстеп , збільшити спалювання жиру навколо живота. Загалом, займаючись бальними танцями протягом години, ви спалите близько 382 калорій.