Вправи Кегеля, які також називають вправами для тазового дна, Це набір рухів, які передбачають скорочення та розслаблення м’язів тазового дна на 3 секунди, перерву на 3 секунди та повторне виконання того самого процесу.. М'язи тазового дна підтримують органи в малому тазу, такі як сечовий міхур, кишечник і піхву.

Єдиний спосіб підтягнути піхву природним шляхом – це це вправи Кегеля. Вправи Кегеля засновані на зміцненні м’язів тазового дна шляхом їх регулярного скорочення та розслаблення. При регулярному застосуванні можна досягти деякого підтягування піхви.

Вправи Кегеля Це метод, який дуже корисний для цих м’язів, якщо виконувати його регулярно та правильно. Вправи Кегеля, які запобігають багатьом проблемам, пов’язаним із нетриманням сечі, опущенням матки, підвищують сексуальне задоволення на всіх стадіях пологів, нещодавно спостерігали, що також мають ефект звуження піхви.

вправа Кегеля Інший прийом, який може допомогти вам у цьому, – це уявити, що ви сидите на кульці або кульці і стискаєте м'язи таза, ніби ви піднімаєте цю кульку всередину і вгору. Перший раз скоротіть ці м’язи приблизно на три секунди, а потім розслабте, порахувавши до трьох.

вправи Кегеля, Починати робити це можна в будь-якому положенні. Однак виконання цих вправ лежачи ідеально для Кегеля. Напружте м’язи тазового дна і затримайтеся на 5 секунд. Відпочивши 5 секунд, повторіть цей процес 3-4 рази.

Переваги вправ Кегеля Вправи Кегеля корисні для лікування нетримання сечі у чоловіків, особливо після операції на простаті. покращує частоту і міцність ерекцій за рахунок збільшення кровотоку в області тазу.