6 ТРЮКІВ, ЩОБ ЗАБЕЗПЛИТИ ТА ЕФЕКТИВНО (навіть якщо ви спите менше 5 годин)
- Енергія сонця і регенеруюча сила свіжого повітря. …
- Важливість спорту. …
- Вода: найцінніший товар. …
- Здорові закуски та кава…
- Музика для пробудження.
Це найефективніші.
- Дотримуйтеся звичайного графіка сну. …
- робити гуляє під сонячним світлом. …
- Зменшіть вплив синього світла ввечері. …
- Обмежте сон певним часом. …
- робити будьте обережні, що ви п'єте. …
- робити душ ввечері. …
- робити регулярні фізичні вправи.
Коли людина не спить протягом ночі, тіло і розум зазнають низки негативних наслідків. Тіло починає відчувати втому, дратівливість і розсіяність, умови, що впливають на здатність виконувати повсякденну діяльність. Позбавлення сну може мати довгострокові наслідки для вашого здоров’я.
Відпочинок: обов’язково робіть регулярні перерви під час тривалого використання екранів або окулярів. Застосування теплих компресів також може полегшити стан як закрити очі на кілька хвилин протягом дня. Ергономіка: Розташуйте екран на рівні очей на відстані 60-80 см від обличчя.
- Вставай, як тільки дзвонить будильник. …
- Пийте каву, але без перебільшувати. …
- Робіть зарядку або снідайте на свіжому повітрі. …
- Снідайте легко. …
- Їжте здорово. …
- Зробіть короткий сон. …
- Пийте багато води. …
- Уникайте різких нападів голоду.