1. Порада 2. Залучайтеся до спільнот — онлайн і особисто.
2. Порада 3: допомагайте іншим.
3. Порада 4: вийдіть на вулицю.
4. Порада 5: подорожуйте віртуально.
5. Порада 6: розмовляйте із собою як з турботливим другом.
6. Порада 7: відволікайтеся.
7. Порада 8: подбайте про своє психічне здоров’я в цілому.

Поділіться своїми почуттями Почувши знайомий голос або побачивши дружнє обличчя, ми також можемо почуватися менш ізольованими. Намагайтеся не порівнювати себе з іншими. Деякі люди діляться лише тим, що з ними відбувається добре, особливо в соціальних мережах, тому порівняння себе з іншими може змусити вас почуватися самотнішим.

Деякі дослідження показують, що самотність може посилити стрес. Це також пов’язано з підвищеним ризиком певних проблем з психічним здоров’ям. Наприклад, депресія, тривога, низька самооцінка та проблеми зі сном. Моя тривога та депресія відокремлюють мене від людей і не дозволяють робити те, що я хотів би робити.

Це характеризується постійне та невблаганне відчуття самотності, відокремленості або розділеності з іншими та нездатність підключитися на більш глибокому рівні. Це також може супроводжуватися глибоко вкоріненим почуттям невпевненості в собі, низькою самооцінкою або соціальною тривогою.

Як я можу керувати самотністю?

1. Дізнайтеся більше про комфорт у власній компанії.
2. Спробуйте відкритися людям, яких ви знаєте.
3. Повільно.
4. Встановіть нові зв'язки.
5. Намагайтеся не порівнювати себе з іншими.
6. Слідкуйте за собою.
7. Спробуйте терапію розмовою.