- Порада 2. Залучайтеся до спільнот — онлайн і особисто.
- Порада 3: допомагайте іншим.
- Порада 4: вийдіть на вулицю.
- Порада 5: подорожуйте віртуально.
- Порада 6: розмовляйте із собою як з турботливим другом.
- Порада 7: відволікайтеся.
- Порада 8: подбайте про своє психічне здоров’я в цілому.
Поділіться своїми почуттями Почувши знайомий голос або побачивши дружнє обличчя, ми також можемо почуватися менш ізольованими. Намагайтеся не порівнювати себе з іншими. Деякі люди діляться лише тим, що з ними відбувається добре, особливо в соціальних мережах, тому порівняння себе з іншими може змусити вас почуватися самотнішим.
Деякі дослідження показують, що самотність може посилити стрес. Це також пов’язано з підвищеним ризиком певних проблем з психічним здоров’ям. Наприклад, депресія, тривога, низька самооцінка та проблеми зі сном. Моя тривога та депресія відокремлюють мене від людей і не дозволяють робити те, що я хотів би робити.
Це характеризується постійне та невблаганне відчуття самотності, відокремленості або розділеності з іншими та нездатність підключитися на більш глибокому рівні. Це також може супроводжуватися глибоко вкоріненим почуттям невпевненості в собі, низькою самооцінкою або соціальною тривогою.
Як я можу керувати самотністю?
- Дізнайтеся більше про комфорт у власній компанії.
- Спробуйте відкритися людям, яких ви знаєте.
- Повільно.
- Встановіть нові зв'язки.
- Намагайтеся не порівнювати себе з іншими.
- Слідкуйте за собою.
- Спробуйте терапію розмовою.