У спині дихання полегшується, м'язи спини сильно активізуються, а точніше, активуються такі м'язи: latissisimus dorsi, весь великий грудний м’яз, трапеція, плечі, teres large, teres minor, infraspinate, triceps, biceps, brachialis, brachioradialis, teres teres, romboid.

Стиль спинки підходить для зміцнити м'язи плечей, преса і спини, а також привести в тонус сідниці і стегна. Щоб він був дійсно ефективним, потрібно правильно чергувати гребки і повністю розгинати стопи.

Серцево-судинна система завдяки регулярному плаванню він знижує частоту серцевих скорочень у спокої, знижує артеріальний тиск і дозволяє збільшити серцевий викид, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, його рекомендують як аеробне фізичне навантаження для покращення обміну речовин.

Плавальний прес: стиль метелик Хвилеподібні рухи корпусу і ніг, необхідні для штовхання тіла крізь воду, змушують інтенсивно працювати м'язи живота. Власне, саме вони в основному і використовуються.

М’язи рук і плечей є головними героями під час плавання, оскільки вони інтенсивно працюють у фазі руху, щоб штовхати воду назад. Таким чином, плавання дозволить вам розвинути м’язи ротатор, біцепс, трицепс, трапеція, найширший м’яз спини та дельтовидний м’яз.

У спині дихання полегшується, м'язи спини сильно активізуються, а точніше, активуються такі м'язи: latissisimus dorsi, весь великий грудний м’яз, трапеція, плечі, teres large, teres minor, infraspinate, triceps, biceps, brachialis, brachioradialis, teres teres, romboid.

Це, безумовно, відмінне тренування, можливо, не єдине, але плавання точно задіє різні групи м'язів і, крім того, тренує серцево-судинну і дихальну системи. Поліпшення м'язового тонусу, підвищення опірності, витрата калорій, здатність знімати напругу.